مطالعه‌های اخیر نشان داده است که ورزش منظم بهره‌های فراوانی برای سلامت و رفاه کلی دارد. پژوهش‌ها که توسط تیمی از دانشمندان در یک دانشگاه برجسته صورت گرفته‌اند، اثرات مثبت ورزش بر سلامت فیزیکی، ذهنی و عاطفی را برجسته می‌کند.
بر اساس این مطالعه، شرکت در ورزش منظم می‌تواند به طور قابل توجهی فیتنس قلبی عروقی را بهبود بخشید، عضلات و استخوان‌ها را تقویت کرده و در کنترل وزن سالم کمک کند. همچنین می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و برخی از انواع سرطان را کاهش دهد. پژوهشگران متوجه شدند که افرادی که هر روز حداقل ۳۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دادند، از این مزایا بهره‌برداری نمودند.
علاوه بر مزایای سلامتی فیزیکی، مطالعه نشان داد که ورزش به طور مثبتی بر روحیه و رفاه عاطفی تأثیر گذاشت. ورزش منظم موجب کاهش علائم افسردگی و اضطراب، بهبود عملکرد شناختی و بهبود کیفیت خواب می‌شود. پژوهشگران نشان می‌دهند که این تأثیرات ممکن است به گرفتن اندورفین‌ها در طی فعالیت بدنی نسبت داده شود که به شناخته شده‌اند که خلق و خو را ارتقا می‌دهند و احساسات خوشحالی را بهبود می‌بخشند.
این مطالعه آشکار می‌کند که مزایای ورزش به یک گروه سنی خاص یا سطح فیتنس خاص محدود نیست. بلافاصله از هر سن و هر عدم فیتنس، شرکت در فعالیت بدنی منظم می‌تواند بهبودی کلی سلامت و کیفیت زندگی را فراهم کند. توصیه می‌شود قبل از شروع هر برنامه ورزشی، به ویژه برای افرادی با شرایط سلامتی موجود، با یک حرفه‌ای مشورت کنید.
این یافته‌ها مدرک بیشتری از اهمیت درگیر کردن ورزش منظم در برنامه‌های روزانه ارائه می‌دهند. با اختصاص وقتی برای فعالیت بدنی، افراد می‌توانند از مجموعه‌ای از مزایایی که به سلامت بهبود می‌بخشد و زندگی را سرشار از خوشبختی تر کند.
تعاریف: ۱. فیتنس قلبی عروقی: به توان قلب و ریه‌ها برای تأمین نیروی خونی غنی از اکسیژن به عضلات در طول فعالیت بدنی اشاره دارد. ۲. اندورفین‌ها: ترکیبات طبیعی در مغز که به عنوان داروهای درمانی درد و شادابی عمل می‌کنند.
منبع: – مطالعه‌ای انجام شده توسط تیمی از دانشمندان در یک دانشگاه برجسته.