Arnold Schwarzenegger, ikoninen kehonrakentaja, josta tuli myöhemmin Hollywoodin supertähti, on tunnettu vaikuttavasta fysiikastaan. Yksi hänen lihaksikkaan kehonsa silmiinpistävimmistä piirteistä olivat epäilemättä hänen valtavat käsivartensa. Sukelletaan Arnoldin käsivarsien mieltä järkyttäviin mittasuhteisiin ja tutkitaan sitä omistautuneisuutta ja kovaa työtä, joka vaadittiin tällaisen poikkeuksellisen suuruuden saavuttamiseksi.
Jotta ymmärtäisimme täysin Arnoldin käsivarsien valtavuuden, meidän on ensin ymmärrettävä yleisesti käytetty mittaus lihasten kokonaisuutta määriteltäessä: ympärys. Huippukunnossa Arnoldin käsivarret olivat uskomattomasti noin 22 tuumaa (56 cm) paksut. Vertailun vuoksi keskimääräisen miehen käsivarsien ympärysmitta vaihtelee yleensä 12-15 tuuman (30-38 cm) välillä. Arnoldin käsivarret olivat siis huomattavasti suuremmat kuin keskimääräisen henkilön, mikä osoittaa hänen poikkeuksellisen omistautumisensa kehonrakennukseen.
Arnold Schwarzeneggerin matka tällaisten massiivisten käsivarsien saavuttamiseen oli todiste hänen tinkimättömästä sitoutumisestaan tähän lajiin. Hän noudatti tiukkaa harjoitusohjelmaa ja vietti lukemattomia tunteja kuntosalilla nostaen painoja ja suorittaen kohdennettuja harjoituksia vahvistaakseen erityisesti käsilihaksiaan. Hänen harjoitusrutiiniinsa kuului yhdistelmä hauiskääntöjä, ojentajapunnerruksia ja erilaisia muita harjoituksia, jotka oli suunniteltu eristämään ja vahvistamaan hänen käsivarsiensa lihaksia.
Intensiivisen harjoittelun lisäksi Arnold noudatti tiukkaa ruokavaliota lihaskasvun tueksi. Hän söi runsaasti proteiinipitoista ruokaa, kuten vähärasvaista lihaa, munia ja proteiinipirtelöitä, jotta hänen kehonsa saisi tarvittavat ravintoaineet lihasten korjaukseen ja kasvuun. Tämä yhdistelmä intensiivistä harjoittelua ja asianmukaista ravitsemusta mahdollisti Arnoldin muotoilla käsivartensa käsittämättömän kokoisiksi, mikä oli hänen tavaramerkkinsä.
Saadaksemme lisätietoja Arnoldin käsivarsien mitoista voimme verrata hänen mittojaan muihin tunnettuihin kehonrakentajiin. Esimerkiksi Lou Ferrignolla, toisella legendaarisella kehonrakentajalla, oli huippukunnassaan noin 23 tuuman (58 cm) paksuiset kädet. Vaikka Ferrignon käsivarret olivat hieman suuremmat kuin Arnoldin, on tärkeää huomata, että molemmilla oli käsivarret, jotka ylittivät huomattavasti keskivertohenkilön käsivarret.
On syytä huomata, että annetut mitat ovat suuntaa-antavia ja voivat vaihdella lähteen mukaan. Tässä artikkelissa mainitut luvut perustuvat historiallisiin tietoihin ja haastatteluihin kehonrakennuksen asiantuntijoiden kanssa, jotka seurasivat tarkasti Arnold Schwarzeneggerin uraa.
Arnold Schwarzeneggerin käsivarret ovat jättäneet pysyvän jäljen kehonrakennuksen maailmaan ja jatkavat inspiraationa urheilijoille ja kuntoilun harrastajille. Hänen omistautumisensa, kurinalaisuutensa ja tinkimätön sitoutumisensa ammattiinsa mahdollistivat hänen saavuttaa lihaksikkuuden taso, joka on edelleen vertaansa vailla tänä päivänä.
Lähteet:
– Bodybuilding.com
– Muscle & Fitness -lehti
– Haastattelut kehonrakennuksen asiantuntijoiden kanssa